之前就看過台灣人青菜攝取量普遍不足的問題，仔細檢視了自己跟小孩每天的食物，發現我們就是那個青菜吃不夠的一群。
日本很多媽媽都推薦的金川株式會社「野菜大丈夫EX－乳酸菌蔬菜錠」，其實就是迅速補充一天需要的蔬菜概念，100%日本國產野菜，用27種天然蔬菜乾燥研磨萃取，大人跟小孩都能食用，現在有日本原裝到台灣，是我們全家現在補充蔬菜營養的小心機啦～
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一天建議蔬果攝取量？
國民健康署建議是「3蔬2果」的健康飲食型態，也就是每天應攝取3份蔬菜及2份水果，蔬菜煮熟的狀態大概是半碗、水果則是一個拳頭的大小。
蔬果攝取不足的影響？
由於蔬菜跟水果含有豐富的礦物質、維生素及膳食纖維，如果攝取不足，恐有膽固醇過高、腸胃蠕動不順暢，還可能造成慢性疾病。
因為最近居家生活關係，國民健康署也提供4撇步透過飲食提升自身抵抗力
1. 每餐用餐時先吃蔬菜：民眾可於用餐時，先將足量的蔬菜夾至碗中，建立吃足蔬菜的好習慣，並建議至少要有1道深綠色蔬菜。
2. 菜肉相伴取代大肉塊：家中備餐或自助餐夾菜可選擇如番茄炒蛋、芥藍肉絲、豆干芹菜等菜色，避免選擇控肉、排骨等大塊肉類。
3. 多點一份燙青菜：若正餐選用麵食或炒飯類，不易攝取足夠的青菜，應額外點一份燙青菜或青菜湯增加蔬菜量。
4. 讓水果隨手可得：可以固定於客廳或餐廳桌上固定放些方便食用的水果，如橘子、香蕉等，若於餐間肚子餓時，即可取用。
（國民健康署網站：https://www.mohw.gov.tw/cp-4635-51466-1.html）
以我們家的情況，早餐比較少有蔬菜，都是牛奶、雞蛋、饅頭、麵包這幾種比較多，中餐或晚餐可能會有1-3份蔬菜，但有時候吃水餃、餛飩，或是煮麵，好像也沒有吃到足夠的青菜量。重點是因為奴媽要邊工作邊顧小孩，其實是真的沒有太多心力顧到飲食，自己常常都隨便吃或忘記吃飯。
野菜大丈夫EX－乳酸菌蔬菜錠是日本金川株式會社出品，第一代在日台就已經銷售破千萬，看來大家都跟我一樣，有強烈想要攝取蔬菜的心～哈哈！這次是推出最新版「野菜大丈夫EX－乳酸菌蔬菜錠」，還多添加大麥若葉、毛豆、甜菜根、蓮藕、大白菜五種蔬果，營養又更升級的意思。
原料攝取的蔬菜都有寫在外盒上，營養標示也很清楚～比較特別的是，有別於一些粉狀的飲用補充品，野菜大丈夫是精華後打錠製成，完整保留蔬菜植化素營養。
洋洋灑灑的蔬菜名稱，看了就覺得營養起來～有桑葉、紅蘿波、蕃薯、小松葉、毛豆、牛蒡、南瓜等等。
打開後是共30包的蔬菜錠，1天1包可以吃1個月。1包裡面有10顆錠。
奴媽的習慣是早上或晚上一次十顆吃完，直接吞食～反正小小顆的。這樣攝取多元多色蔬菜營養超方便的啊！1天的蔬菜攝取量就補充完成～不然光是照顧小孩跟工作，自己根本顧不到自己，總覺得好像該對身體好一點。
吃起來很像波蜜果菜汁把甜味去掉，也可以咬一咬搭配喝水就可以了～
野菜大丈夫除了蔬果外，還有添加「葉酸」跟「K1乳酸菌」，這兩個成分也是大家很需要的～
「葉酸」每個女人懷孕時一定會研究，因為孕初期是幫助胎兒神經發育最關鍵的營養，奴媽懷孕時有查到，其實不只孕期,葉酸一般成年人每日建議攝取量也須達400μg。攝取足夠在體力、代謝、心情上都有幫助，快樂的媽媽根本超重要啊～尤其常常忘東忘西的我們，有可能就是缺乏葉酸。
「K-1乳酸菌」則是在腸道環境上有幫助，1包有200億個乳酸菌，也就是2公升優格這麼多。產品名的野菜大丈夫「EX」，EX等於美肌加強版的意思～
像奴媽沒有時間化妝，一直覺得從體內根本維持好膚況很重要，從內而外的美與自信才是最好的。
野菜大丈夫除了大人外，小孩也是可以食用的唷～而且因為是錠狀，Fa弟都說它是糖果，真的完全沒有排斥感，小孩1天最多可以吃5顆。
比較好笑的是，我們會給Fa弟3顆，通常Fa弟還想繼續吃：「媽媽～可以再開一包嗎？」
Fa弟2歲會自己咬沒問題！
1包10顆，Do姊跟Fa弟各3顆，Re是4顆，因為她最愛挑食了啦！
幼稚園老師都說她會把青菜挑出來，我們一起吃飯時，有時候她不想吃的東西也很堅持，所以就算我煮了足夠的蔬菜量，也都被她擋掉了，之前實在有點困擾，好險她不排斥吃這個蔬菜錠，也算是一種「有解」的概念。
野菜大丈夫因為小包小包裝，就算外出帶出門也很方便，之前跟朋友聚會我也會隨身帶著～
最近世界真的比較不穩定，守護好家人對我來說，就已經是最重要最幸福的事，在家裡不出門，顧孩子又要工作忙，媽媽們的壓力都很大，總會想著為什麼沒辦法把所有事情都做完美。或許我們不應該把自己逼的這麼緊，已經盡力煮三餐給孩子的我們，把剩下的營養交給野菜大丈夫負責，好像也沒什麼不好。
「野菜大丈夫 EX－乳酸菌蔬菜錠」在日本同步販售中，現在台灣獨家代理可以到「WorthyDays質日生」購買喔！
官網：https://www.worthydays.com.tw/
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奴媽幫大家爭取到「1+1 體驗組」，購買正貨一盒加送「5日體驗包」一份，體驗包開放體驗，不滿意七天可退貨（正貨不可拆）。最近蔬菜網購真的超級難買到，廠商說希望讓大家也能試著不同選擇，體驗蔬菜錠，超佛心的呀～
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關於【雙胞胎女孩DoRe＋Fa弟＝奴爸奴媽】
2017年雙胞胎女孩DoRe出生，奴爸奴媽開始睡不飽人森！從兩個育兒笨蛋到親子經驗值戰鬥力瞬間提升350%～
2019年誕生的Fa弟讓奴爸奴媽的奴性提升到爆表最高點，伺候「三小朋友」就是我們每天的幸福故事。
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